Vrste anksioznosti in zdravljenja – razloženo
Kazalo Anksiozne motnje so najpogostejše duševne motnje v ZDA, saj se vsako leto z anksioznimi motnjami spopada 19 % odraslih v ZDA in 31 % mladostnikov. Medtem ko lahko zdravila pomagajo zmanjšati simptome anksioznosti, imajo ljudje z anksiozno motnjo veliko koristi od prepoznavanja korenine svojih strahov s terapijo anksioznosti.
Ker obstaja veliko različnih vrst anksioznih motenj, ugotovitev najboljša oblika terapije prepoznavanje sprožilcev in zdravljenje simptomov tesnobe lahko močno olajša breme tesnobe. V tem blogu bomo razpravljali o različnih vrstah anksioznih motenj in terapijah, ki jih lahko raziščete s pomočjo strokovnjakov za duševno zdravje.
Kaj je anksioznost?
Anksioznost je intenziven občutek strahu ali nelagodja, ki lahko vpliva na kakovost posameznikovega življenja. V mnogih primerih se bolniki z anksioznimi motnjami počutijo napeti ali nemirni, se potijo ali imajo hitro bitje srca. Anksioznost je normalna reakcija na stresne situacije, toda ko doživite hudo anksioznost, lahko postane nemogoče sami obvladati svoje ravni anksioznosti in to lahko močno vpliva na vaše vsakdanje življenje. Tu so najpogostejše vrste anksioznih motenj:
Generalizirana anksiozna motnja
Pri generalizirani anksiozni motnji ali GAD so ljudje izjemno zaskrbljeni zaradi vsakodnevnih težav, kot so zdravje, šola, služba in denar. Sprožilci se pri vsaki osebi razlikujejo in skrbi se običajno prenašajo z ene stvari na drugo. Fizični simptomi lahko vključujejo težave s koncentracijo, nemir in težave s spanjem.
Panična motnja
Panične motnje so razvrščene po nenadnih, ponavljajočih se napadih panike. Napadi panike so obdobja močnega strahu, ki se začnejo nepričakovano ali ko se soočimo s sprožilcem. Ljudje s panično motnjo porabijo veliko časa v skrbi za svoj naslednji napad panike. Simptomi napadov panike običajno vključujejo razbijanje srca, pretiran strah, bolečine v prsih, potenje in občutek dušenja.
Socialna anksiozna motnja
Socialna anksiozna motnja, imenovana tudi socialna fobija, je močna zaskrbljenost, nizka samozavest in nezavednost pri soočanju s socialnimi situacijami. V nekaterih primerih je socialna anksioznost omejena na določen sprožilec ali vrsto situacije, ko pa občutki tesnobe postanejo hujši, lahko privede do popolnega izogibanja socialnim situacijam.
Ločitvena anksiozna motnja
Ljudje z ločitveno anksiozno motnjo občutijo pretirano zaskrbljenost, ko so ločeni od svojih najdražjih ali zapustijo svoje domove. Ta vrsta tesnobe je normalen del otroškega razvoja, vendar lahko postane skrajna ali se celo prenese v odraslost.
Obsesivno kompulzivna motnja
Obsesivno-kompulzivna motnja ali OKM je kategorizirana kot doživljanje vztrajnih, vsiljivih misli, ki vodijo v kompulzije. Ljudje z OCD običajno uporabljajo kompulzije, kot je čiščenje ali štetje, kot mehanizem za obvladovanje, da zmanjšajo tesnobo, ki jo povzročajo njihove obsesivne misli.
Posttravmatska stresna motnja
Posttravmatska stresna motnja ali PTSD je posledica izpostavljenosti travmatičnemu dogodku. Ljudje s posttravmatsko stresno motnjo običajno občutijo močno tesnobo, ko so izpostavljeni glasnim zvokom ali določenim situacijam, in se lahko zatečejo k samouničujočemu vedenju, da bi ublažili svoje strahove.
Fobije
Fobije so izjemen strah pred določenim predmetom ali situacijo in lahko v hujših primerih povzročijo izogibanje. Sprožilci so različni za vsako osebo, pogoste fobije pa vključujejo kri, višino, pajke in javno nastopanje. Ljudje s fobijami običajno porabijo veliko časa, da bi se izognili situacijam, ki bi lahko sprožile njihovo tesnobo, pogosto v pretirani meri.
Sprememba se začne z enim samim korakom
Naj bo vaše duševno zdravje prednostna naloga, morda se zdaj zdi težko, vendar bomo skupaj delali, da ga izboljšamo. Začnite že danes in se dogovorite za brezplačen telefonski posvet.
Kaj je terapija anksioznosti?
Terapija anksioznosti – za razliko od zdravil – vam lahko pomaga prepoznati vzroke za vaše skrbi in strahove, se naučiti bolj zdravih načinov za obvladovanje in spremeniti vaše anksiozno vedenje. Ker se anksiozne motnje razlikujejo od osebe do osebe, je zdravljenje tesnobe mogoče prilagoditi tako, da cilja na vaše sprožilce in ublaži vaše specifične simptome. Tukaj je nekaj najučinkovitejših vrste terapije :
Kognitivno-vedenjska terapija
Kognitivno-vedenjska terapija ali CBT je najpogostejša psihoterapija, ki se uporablja za zdravljenje z anksioznostjo povezanih paničnih motenj, fobij, socialne anksiozne motnje in GAD, skupaj s številnimi drugimi stanji. Namen kognitivnih terapij je pomagati razumeti vaše negativne misli in problematično vedenje ter jih nadomestiti z bolj zdravimi dejanji in orodji za obvladovanje.
Med CBT boste skupaj s terapevtom preučili, kako vaše misli – in vaši odzivi na te misli – prispevajo k vaši anksioznosti. Vaš terapevt vam bo pomagal prepoznati vaše misli, ki povzročajo tesnobo, jih izzvati in jih nadomestiti z bolj zdravimi, bolj realističnimi mislimi.
Psihodinamična terapija
Psihodinamična terapija ali terapija s pogovorom temelji na ideji, da vam pogovor o vaših težavah lahko pomaga pri učenju in razvoju orodij za obvladovanje težav. Psihodinamična terapija se osredotoča na samorefleksijo in pregledovanje, ki pomaga prepoznati korenine vaše tesnobe, prepoznati travmatične dogodke in se naučiti živeti bolj zdravo.
S psihodinamično terapijo vam bo terapevt pomagal prepoznati vaše nezavedne motivacije in pretekle izkušnje, ki so privedle do vašega napada tesnobe ali kronične anksioznosti. Nato vam bodo pomagali razviti boljše razumevanje, kako se spoprijeti s svojimi težavami in kaj lahko storite, da se boste počutili bolje.
Terapija sprejemanja in predanosti
Terapija sprejemanja in predanosti, znana tudi kot ACT, je učinkovita pri zdravljenju številnih anksioznih motenj in drugih stanj. ACT vam želi pomagati, da bolje sprejemate svoje misli in se zavežete, da se boste neposredno soočili s svojimi sprožilci, brez sramu ali obsojanja.
Med ACT boste skupaj s terapevtom prepoznali svoje temeljne vrednote. Nato vam bo terapevt pomagal sprejeti tisto, kar je izven vašega nadzora, in se zavezati dejanjem, ki prispevajo k vašim vrednotam, tako da boste lahko svoje misli in občutke doživljali brez strahu.
Ponovna obdelava desenzibilizacije gibanja oči
Ponovna obdelava desenzibilizacije gibanja oči ali EMDR je oblika terapija za anksiozne motnje uporablja se za zdravljenje paničnih motenj in posttravmatske stresne motnje. EMDR se osredotoča na spreminjanje misli ali vedenja, ki je posledica travmatične situacije, kar omogoča vašim možganom, da ponovno obdelajo vaše spomine, tako da ne povzročajo več toliko tesnobe.
Med EMDR vas bo terapevt vodil skozi travmatičen spomin, medtem ko bo vaše oči hitro premikal naprej in nazaj, kot je REM spanje. Vaš terapevt lahko uporabi svojo roko, zvočne udarce ali utripajočo svetlobno palico, da vam pomaga premikati oči, medtem ko se osredotočate na misli in občutke, ki se pojavijo med pripovedovanjem spomina. Ponavljajoče se seje tega procesa lahko pomagajo zmanjšati intenzivnost vaših čustev, povezanih s spominom, in jih nato nadomestiti z bolj zdravimi mislimi.
Nihče ne bi smel trpeti za anksioznostjo, zato, če menite, da imate anksiozno motnjo, se obrnite na svojega terapevta, da ugotovite, katera oblika terapije za anksioznost bi vam lahko najbolj ustrezala.