Kako deluje EMDR

Travma je dogodek ali izkušnja, zaradi katere se posameznik počuti nemočnega in nevarnega. Za nekatere ljudi je travmatična izkušnja lahko vir posttravmatske stresne motnje in poslabša njihovo vsakodnevno delovanje. Spomini na travmatičen dogodek se lahko kadar koli pojavijo v glavi, kar povzroči občutke groze, žalosti in jeze ter napade panike in različne psihološke motnje . Te vsiljive misli in podobe, povezane z vznemirljivim dogodkom, lahko zlahka motijo ​​vsakdanje življenje in vplivajo svoje dobro počutje .

EMDR (desenzibilizacija in ponovna obdelava gibanja oči) je oblika terapije, ustvarjena za pomoč ljudem, ki so doživeli travmo. Zdravljenje temelji na ideji, da se lahko gibanje oči uporabi za desenzibilizacijo osebe za spomine na travmatični dogodek. Raziskave o terapiji EMDR so prinesle nekaj obetavnih podatkov o njeni učinkovitosti. Ena študija je pokazala, da je zdravljenje z EMDR lahko znatno zmanjšalo simptomi PTSM v skupini veteranov (Kessler et al., 2017), drugi pa je zaključil, da je ta oblika psihoterapije učinkovito zdravljenje socialna anksiozna motnja (SAD) (Watanabe et al., 2016).

Osem faz EMDR terapije

EMDR terapija je netradicionalno zdravljenje travme ki uporablja drugačen pristop k zdravljenju travm. Ta oblika psihoterapije temelji na osnovnih načelih in protokolih, ki so seznanjeni s travmo, in ne zahteva, da klienti odkrito govorijo o svojih čustvih. Namesto tega se terapija osredotoča na gibanje oči in čustveno operacijo.

EMDR je osemstopenjsko zdravljenje, ki je zasnovano tako, da pomaga ljudem predelati njihove moteče spomine in tem spominom odvzeti njihovo moč, da povzročijo psihološki stres.

1. Načrtovanje

Prva faza v EMDR je vzpostavitev odnosa s klientom in ocena njegovega čustvenega zdravja. To vključuje spoznavanje klienta in njegove zgodovine ter pogovor o morebitnih ciljih zdravljenja. Terapevt bo poskušal oceniti njihovo trenutno čustveno stanje in prepoznati morebitne sprožilce, da bi sestavil najboljši načrt zdravljenja.

2. Priprava

Priprava pomaga strankam, da se pripravijo na proces, ki je pred nami, ter postanejo bolj prizemljene in stabilne. Od klientov se običajno zahteva, da vodijo dnevnik, da bi spremljali svoj napredek in čustva ter prepoznali morebitne moteče dogodke, ki so jih doživeli in bi lahko še vedno odmevali v njihovem življenju. Priprava stranke lahko traja od ene seje do nekaj mesecev, odvisno od potreb posameznika.

3. Ocenjevanje

V tretji fazi zdravljenja terapevt klienta vpraša, kaj želi doseči s terapijo. Terapevt bo zdaj sodeloval s stranko, da bi identificiral morebitne mučne spomine, negativna prepričanja ali sprožilne točke, ki bi lahko povzročale stisko, in ustvaril seznam ciljev, ki jih je treba obravnavati v terapiji. Ta seznam bolečih spominov se osredotoča na terapijo EMDR in klientu pomaga napredovati pri obvladovanju svojih čustvenih spominov. Faza ocenjevanja omogoča terapevtu, da ugotovi, ali je zdravljenje primerno za klienta.

4. Desenzibilizacija

Desenzibilizacija označuje začetek klientove poti do njihovega čustvenega srečanja z njihovimi mučnimi spomini. Terapevt uporablja različne tehnike, kot so vaje gibanja oči, vodene slike in trening sprostitve. Cilj je pomagati klientu doseči stanje umirjenosti, kjer lahko začne predelovati svoj čustveni stres, ne da bi se počutil preobremenjenega. Klient se osredotoči na ciljni spomin, medtem ko izvaja določene gibe oči, da zmanjša čustveni odziv, povezan s spominom. S praznjenjem težkih spominov čustvenega naboja se klient lažje in manj boleče spopada z njimi. Negativni spomin, ki ostane brez čustvenega pomena, zmanjša vpliv simptomov, povezanih s travmo, kot sta anksioznost in depresija.

5. Namestitev

Namestitev je pomemben mejnik za stranke, ki se zdravijo z EMDR. Terapevt klientu pomaga namestiti nova pozitivna prepričanja in asociacije, ustvarjene med terapijo, klient pa se nauči vključiti pozitivne vidike EMDR v svoje življenje. Med to fazo se stranka uči, kako integrirati bolj pozitivna prepričanja vase, da bi zmanjšala stres. Terapevt bo oborožil klienta s potrebnimi perspektivami za soočanje z zahtevnimi prihodnjimi dogodki.

6. Skeniranje telesa

Faza skeniranja telesa je namenjena pomoči klientom pri predelavi čustev, ki so jih doživeli med zdravljenjem. Stranko bomo prosili, da se osredotoči na telesne občutke, ki se lahko pojavijo med terapijo. To lahko vključuje fizične občutke, čustva ali spomine. Z osredotočanjem na te občutke lahko stranke začnejo razumeti, kako je njihova izkušnja vplivala nanje fizično in čustveno, in najdejo pot do mirne rešitve.

7. Zaključek

Med zaključno fazo terapije EMDR klienti obdelajo in integrirajo čustva in spomine, ki so bili obravnavani med zdravljenjem. Ta faza običajno traja nekaj tednov, klienti pa lahko razpravljajo o svojih izkušnjah z EMDR terapijo s prijatelji in družino. Zapiranje je ključni del procesa zdravljenja in podporni sistem v tem času se lahko izkaže za bistvenega pomena za klientovo dobro počutje.

8. Ponovno vrednotenje

Faza ponovnega ocenjevanja v EMDR je proces ocenjevanja rezultatov zdravljenja. To vključuje pregled klientovih simptomov, ugotavljanje, ali je bilo zdravljenje učinkovito, in morebitne potrebne prilagoditve načrta zdravljenja. Faza ponovne ocene prav tako pomaga ugotoviti, ali je treba EMDR nadaljevati ali prekiniti. EMDR je treba nadaljevati le, če ima stranka pozitivne rezultate zdravljenja.

Kaj pričakovati med zdravljenjem z EMDR

EMDR terapija je razmeroma kratkotrajno zdravljenje. Odvisno od narave travme lahko traja pet do osem terapij ali več mesecev. Faza zdravljenja v EMDR vključuje klienta, ki sedi na udobnem stolu in predeluje spomine.

Med zdravljenjem z EMDR terapevt klienta prosi, naj se osredotoči na specifične elemente travmatičnega spomina, medtem ko z očmi sledi terapevtovemu prstu. Nekateri terapevti lahko namesto gibov rok uporabljajo tapkanje ali glasbene tone.

Stranka bo morala premikati oči naprej in nazaj, od ene strani do druge ali gor in dol. Gibanje sprosti telo in duha ter jima omogoči, da se osredotočita na sedanji trenutek, hkrati pa desenzibilizira spomin na travmo in zmanjša s tem povezano stisko. Odjemalci so običajno pozvani, da ves čas ustno poročajo o izkušnji, medtem ko sledijo premikanju prstov.

Ko se klient osredotoči na spomin in sledi terapevtovim pozivom in gibom, bo začel predelovati in sproščati čustva, povezana s travmo. Terapevt bo še naprej usmerjal klientove gibe oči, dokler spomin ne bo več vznemirljiv in čustva niso razrešena. Po končani seji zdravljenja EMDR bo terapevt stranko vodil do zaključka z obdelavo in integracijo čustev in spominov, obravnavanih med zdravljenjem.

Kdaj razmisliti o terapiji EMDR?

Pri terapiji EMDR je cilj pomagati klientom, da se kot gledalci soočijo s svojimi nepredelanimi spomini in stabilizirati svoja čustva. To je mogoče doseči tako, da obravnavamo temeljni vzrok travme in jim pomagamo predelati in ozdravi moteče izkušnje . Komponenta terapije z gibi oči stimulira možgane in spodbuja zdravljenje, kar strankam omogoča boljše razumevanje in obvladovanje svojih čustev.

Posttravmatsko stresno motnjo (PTSM), panično motnjo in anksiozne motnje je mogoče zdraviti z EMDR, ker so pogosto posledica stiskalnih ali vsiljivih spominov. EMDR lahko pomaga strankam, da se naučijo biti pozorni na morebitne sprožilce, ki lahko povzročijo ponovitev, in sprejmejo ukrepe za njihovo izogibanje ali spopadanje z njimi.

Vendar pa na to vprašanje ni enoznačnega odgovora, saj je najboljši čas za preizkus EMDR odvisen od posameznika. EMDR je lahko dobra izbira za tiste, ki niso našli olajšanja z drugimi psihološkimi zdravljenji ali oblikami terapije ali ki težko govorijo o svojih čustvih. Če razmišljate o EMDR, je pomembno, da se posvetujete s strokovnjakom za duševno zdravje, da ugotovite, ali je EMDR terapija prava za vas.