Kaj je EMDR terapija in za kaj je dobra?

Terapija za desenzibilizacijo in predelavo očesnih gibov, znana tudi kot terapija EMDR, je razmeroma nova psihoterapevtska tehnika. Tehnika obide tradicionalno pogovorno terapijo in zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje bolnikov, ki trpijo za posttravmatska stresna motnja in se osredotoča na uporabo pacientovih lastnih hitrih gibov oči za zmanjšanje simptomov travme.

Tehniko je razvila psihologinja Francine Shapiro za pomoč ljudem z duševnimi motnjami, kot so anksioznost, napadi panike in travme. EMDR je bil klinično potrjen z več kot 30 študijami in obsežno raziskan. Študije so pokazale, da je EMDR učinkovit, zlasti pri bolnikih, ki poskušajo predelati travmatične spomine, kot so vojaški boj, fizični napad, spolna zloraba ali travma iz otroštva.

Cilj EMDR terapije ni predelati negativna čustva s pogovorom o njih, ampak spremeniti mučna čustva in misli okoli spominov. EMDR cilja tudi na vedenje, povezano z epizodami čustvene travme, in omogoča, da se možgani ozdravijo.

Kako lahko pomaga EMDR terapija?

Posamezniki borijo se z bolečimi spomini in travmatične izkušnje so pogosto v nevarnosti za razvoj posttravmatskega stresa in drugih težav z duševnim zdravjem, še posebej, če nimajo dostopa do terapije za obdelavo svojih spominov.

Premagovanje motečih spominov in obvladovanje čustvene stiske ni tako enostavno kot odločiti se, da jih pozabite in nadaljujete. Čeprav morda mislimo, da je vse dobro urejeno in da so se naše čustvene rane zacelile s čisto močjo volje, lahko zvok, beseda ali vonj zlahka sproži tiste mučne spomine, ki smo jih tako zelo poskušali zakopati.

Nepredelan spomin na travmo lahko zlahka povzroči napade panike, na splošno anksioznost , PTSD in depresija. Kar smo mislili, da je zakopano globoko v naši podzavesti, se lahko znova pojavi, ko najmanj pričakujemo, in do temeljev pretrese naš svet.

genderfluid vs nebinarni

Terapija EMDR temelji na določenih standardiziranih protokolih, ki bolnikom omogočajo, da iz svojih travmatičnih spominov črpajo čustveni naboj, možganom pa jih predelajo na naraven način. Z drugimi besedami, psihoterapija EMDR vam pomaga soočiti se z nepredelanimi spomini in jim odvzame moč vpliva na vaše duševno zdravje in dobro počutje .

Kako deluje EMDR terapija?

Tehnika desenzibilizacije gibanja oči spremeni način shranjevanja spominov v naših možganih z dvostransko stimulacijo naših oči (ali rok). EMDR terapevt uporablja določene protokole, da vas vodi skozi dvostranske gibe oči (od ene strani do druge), ko se spomnite svojega travmatičnega dogodka. Tehnika premikanja oči omogoča vašim možganom, da podoživijo moteč dogodek v majhnih, sprejemljivih segmentih, dokler ciljni spomin ne nosi čustvenega naboja in ga ne povezujete več z negativnim odzivom.

Stranski gibi oči spodbujajo obdelavo spomina in usmerijo vaše možgane na pot zdravljenja. Cilj EMDR terapije ni pomagati pozabiti negativne izkušnje, temveč vsak negativni spomin spremeniti v predelan in sprejet spomin brez čustvenih posledic za vaše možgane.

Terapija EMDR vključuje toliko srečanj, kolikor je potrebnih pri EMDR terapevtu, in osem faz:

Načrtovanje zdravljenja– začetni pogovor o klientovem razlogu za prihod na terapijo, duševnih simptomih in zdravstveni anamnezi;Priprava– klient in terapevt postavita svoje cilje, terapevt pa predstavi različne tehnike sproščanja in samokontrole, ki klientu pomagajo pri obvladovanju čustev med in po seji EMDR;Ocenjevanje– klient izbere travmatični spomin, ki ga želi obdelati, in poskuša identificirati morebitna negativna prepričanja ali negativne simptome, povezane s ciljnim spominom;Desenzibilizacija– klient se osredotoči na mučni dogodek, medtem ko terapevt s prstom vodi njegove očesne gibe naprej in nazaj;Namestitev– terapevt pomaga klientu spremeniti negativno prepričanje, povezano s ciljnim spominom, v pozitivno prepričanje;Skeniranje telesa– klient ponovno pregleda travmatično izkušnjo, da bi ugotovil, ali so kakršni koli čustveni stres ali fizični simptomi še vedno zakoreninjeni v njegovem spominu. Če spomin še naprej povzroča stisko ali bolečino, bo terapevt ponovil 4. korak.Zaključek– seansa se zaključi in terapevt klientu ponudi sprostitvene vaje. Negativni občutki ali fizični občutki, ki so bili nekoč povezani s travmatičnim dogodkom, ne bi smeli več obstajati.Ponovno vrednotenje– nova seja se začne s hitro oceno prejšnje seje za boljšo prilagoditev načrta zdravljenja.

Je EMDR terapija učinkovita?

Ker je terapija EMDR izven cone udobja nekaterih zdravstvenih delavcev, nekateri dvomijo o učinkovitosti tehnike. Vendar pa so študije pokazale, da je ta oblika terapije zelo učinkovita pri bolnikih, ki trpijo zaradi:

• anksiozne motnje
• depresivna motnja
• posttravmatska stresna motnja
• disociativne motnje
• bipolarne motnje
• osebnostne motnje
• motnje hranjenja

Osredotočanje na hitre gibe oči ob lajšanju mučne izkušnje lahko olajša boleče spomine in pacientom omogoči obdelavo spomina, ne da bi se počutili preobremenjeni zaradi njegovega čustvenega naboja. Z drugimi besedami, terapija EMDR lahko pacientom pomaga zmanjšati intenzivnost ciljnega spomina in ustvari prostor za možgane, da razumno razumejo spomin, ne da bi podlegli plazu čustev in misli, povezanih z mučnimi življenjskimi izkušnjami.

Splošno prepričanje je, da ta oblika terapije zagotavlja varno mesto za paciente, da podoživijo neugodne življenjske izkušnje, ne da bi pri tem postali ponovno travmatizirani. Hitri gibi oči, ki spremljajo vadbo, ukradejo pozornost pacientov, ki bi jih sicer usmerili v moteča doživetja in nezaželene misli ter jih izpraznili negativnih čustev, ki jih običajno nosijo.

Raziskave kažejo, da EMDR terapija lahko pomaga bolnikom se hitreje in učinkoviteje spopadajo s stresnimi dogodki kot kognitivno vedenjska terapija, osredotočena na travmo, in zmanjšajo somatske simptome, kot so mišična napetost ali bolečina, pogosto povezana s čustveno travmo.

Kljub nekonvencionalnemu pristopu k zdravljenju travm in drugih duševnih težav je terapija EMDR pogosta po vsem svetu. The Ministrstvo za veterane in Ministrstvo za obrambo menita, da je psihoterapija EMDR najboljša praksa pri zdravljenju veteranov, ki se spopadajo s simptomi PTSM. Poleg tega je EDMR odobril Svetovna zdravstvena organizacija in vlade mnogih držav, vključno z Združenim kraljestvom, Avstralijo in Nemčijo.