Pomen samospoštovanja in samopodobe v duševnem zdravju

Razlika med samospoštovanjem in samopodobo je pomembna razlika, ki jo je treba narediti, ko gre za duševno zdravje. Čeprav mnogi ljudje vidijo, da imajo ti izrazi enak pomen, gre v resnici za precej različna psihološka koncepta.

Samopodoba razkriva, kako vidimo sami sebe, in vključuje naša številna prepričanja in mnenja o sebi kot posameznikih. Samozavest je povezana s tem, kako se počutimo o sebi in svoji vrednosti kot posamezniki, in je lahko negativna ali pozitivna. Ljudje z višjo samozavestjo bodo bolj samozavestni in se bolje počutijo.

Te koncepte so sčasoma opredelili različni filozofi in psihologi. Naše predstave o samospoštovanju in njegovem pomenu za naše duševno zdravje temeljijo na tem, kako se odločamo za ravnanje z otroki že v mladosti – s ciljem, da jim vcepimo večji občutek pozitivnega samospoštovanja.

Čeprav samopodoba ni tako splošno znana kot samospoštovanje, je to pomemben koncept, o katerem pogosto razpravljajo in razmišljajo psihologi in terapevti. Spodaj podrobneje raziskujemo ta dva pojma – zagotavljamo jasnost samopodobe in zgodovino, kako je nastalo samospoštovanje kot koncept.

Zakaj sta samopodoba in samopodoba pomembna?

Naše duševno zdravje je odvisno od dobrega samopodobe in visoke samozavesti. Naše samopodoba in samospoštovanje sta pomembna dejavnika, ki vplivata na to, kako se povezujemo z drugimi ljudmi, komuniciramo in komuniciramo z drugimi ter se spopadamo z različnimi situacijami v življenju.

Obstaja povezava med pozitivnim samopodobo in visoko samozavestjo – ter uživanjem v izboljšanem duševnem zdravju. Samopodoba in samospoštovanje vplivata tudi na naše odnose z drugimi in celo na naš karierni uspeh.

Ljudje, ki trpijo zaradi slabega samopodobe in nizka samozavest lahko bolj nagnjeni k depresiji in vrsti drugih težav z duševnim zdravjem.

Razlike med samopodobo in samospoštovanjem

Za razumevanje samopodobe in samospoštovanja je lahko koristno pogledati, v čem se ta dva pojma razlikujeta.

V bistvu je samopodoba bolj povezana s tem, kako razmišljamo o sebi, kar lahko temelji na izkušnjah, ki smo jih imeli v življenju, in naših prepričanjih.

Samospoštovanje je bolj povezano s tem, kako cenimo in gledamo nase, kar se lahko sčasoma spremeni in nanj lahko vplivamo.

Spodaj je nekaj ključnih razlik med samopodobo in samospoštovanjem, ki temeljijo na tem, kako sta opredeljena, njuni zgodovini, teorijah v psihologiji in dejavnikih vpliva.

Opredelitev samopodobe proti samospoštovanju

Samopodobo oblikujejo prepričanja, ki jih imamo o sebi ter svojih sposobnostih in značajskih lastnostih. Na primer, če čutite, da ste dobra oseba, dober športnik ali ekstrovert – vse to je del vaše samopodobe.

Samospoštovanje se oblikuje glede na to, kako se počutite glede tega, kdo ste. Vaš samozavest se lahko izboljša in potem lahko tudi izboljša vašo predstavo o sebi. Svojo samopodobo lahko odkrijete z vprašanjem Koliko sem si všeč?.

Teorija samopodobe proti samozavesti

Oba izraza so sčasoma razvili in opredelili filozofi in psihologi.

je spolno fluiden

Rene Descartes je bil eden prvih, ki je razpravljal o temi samopodobe in dojemanja samega sebe, kar je bilo kasneje središče dela Sigmunda Freuda. Carl Rogers je predlagal tudi teorijo samopodobe, ki jo vidi kot sestavljeno iz samopodobe, idealnega jaza in lastne vrednosti.

Koncept samospoštovanja je bil prvi teoretiziral William James in kasneje pod vplivom humanističnih idej različnih mislecev. Ena najbolj znanih teorij o samospoštovanju izvira iz Abrahama Maslowa.

Medtem ko je William James videl samospoštovanje kot sestavljeno iz vaših občutkov o uspehih in pričakovanjih, se je Nathaniel Branden razlikoval v svojem teoretičnem razumevanju samospoštovanja – videl ga je kot samoučinkovitost in samospoštovanje.

Dejavniki, ki vplivajo na samopodobo in samospoštovanje

Različne psihološke filozofije predlagajo različne dejavnike, ki vplivajo na človekovo samopodobo ali samospoštovanje. Splošno mnenje je, da na samopodobo vpliva naša genetska in biološka zasnova – ter naše okolje in izkušnje.

Na samopodobo naj bi vplivali isti dejavniki – in misleci, kot je Carl Rogers, jo povezujejo tudi s tem, da je pod vplivom posameznikovega samopodobe in je povezan z njo (in s skladnim samopodobo, ki se ujema z našo samozavestjo).

Rogers prav tako verjame, da lahko dosežete samoaktualizacijo, ko se vaš idealni jaz ujema z (ali skladno) z vašo samopodobo ali dejanskim vedenjem.

Samopodoba proti samozavesti

Razlika med samopodobo in samospoštovanjem je pomembna, čeprav subtilna. V nadaljevanju podrobneje raziskujemo definicijo samopodobe in definicijo samospoštovanja. To vključuje koncepte v psihologiji, kot so idealni jaz, lastna vrednost, ego in samopodoba.

Samopodoba – kdo sem?

Če se vprašate Kdo sem?, boste začeli razkrivati ​​lastno predstavo o sebi.

Samopodoba vključuje vaša prepričanja in mnenja o stvareh o sebi, kot so vaš videz, vaša narodnost, vaše vedenje, vaše osebnostne lastnosti, vaše razlike med spoloma ter vaše prednosti in slabosti. Zato se pogosto reče, da je samopodoba sestavljena iz vaše družbene identitete in osebne identitete, ki temelji na vaših izkušnjah v svetu in povratnih informacijah, ki jih dobite pri interakciji z drugimi.

Svetovno znani filozof Rene Descartes, znan po svojih filozofskih delih o morali in etiki, je bil eden prvih, ki je povezal naš obstoj z naše dojemanje samih sebe .

Njegove akademske teorije o samopodobi so vodile pot do dela Sigmunda Freuda o pojmu samopodobe. Freud je nadaljeval z opredelitvijo ega in drugih psiholoških konceptov – in ustvaril nekaj najbolj znanih teorij osebnosti.

Pred kratkim je Carl Rogers razglasil samopodobna teorija osebnosti . Rogers, ki je bil del humanistične šole razmišljanja o razvoju osebnosti, je videl samopodobo kot sestavljeno iz treh ločenih komponent: samopodobe, idealnega jaza in lastne vrednosti (znane tudi kot samospoštovanje).

Menijo, da se človekovo samopodobo nenehno razvija in nanj vpliva vrsta različnih dejavnikov. Čeprav obstaja nekaj nesoglasij glede teh dejavnikov, se večina teoretikov strinja glede bioloških in okoljskih dejavnikov, ki vplivajo na samopodobo.

simptomi emdr

Carl Rogers meni, da imajo ljudje z zdravim samopodobo pozitivno (ali skladno) samopodobo in idealen jaz. Ta skladnost se umakne pozitivni samozavesti ali lastni vrednosti. Rogers verjame, da so ljudje, ko obstaja ta skladnost, lahko popolnoma delujoči posamezniki.

Samospoštovanje – koliko je moja vrednost?

Samospoštovanje je način, kako dojemamo lastno vrednost in vrednost kot posamezniki. V zelo osnovnih besedah ​​je to, koliko se počutimo všeč sami sebi.

Ljudje s pozitivno samopodobo in pogledom nase so običajno ljudje z dobro lastno vrednostjo in samozavestjo. Po drugi strani pa se ljudje z negativno samopodobo in občutkom nizke lastne vrednosti pogosto borijo s svojo samozavestjo.

William James je bil eden prvih, ki je konceptualiziral izraz samospoštovanje. Njegova konceptualizacija samospoštovanja je višjo samospoštovanje videla kot povezano z večjim uspehom od pričakovanj.

Kasneje so na koncept bolj vplivali Carl Rogers in drugi humanisti, s teorijo Abrahama Maslowa, ki trdi, da vsak potrebuje samospoštovanje. Ta sodoben koncept je bil sprejet po vsem svetu, kjer je zdaj poudarek na zagotavljanju, da lahko vsakdo že od zgodnjega otroštva razvije visoko samospoštovanje in ga spodbujamo k temu.

Niansirani pristop Nathaniela Brandena do koncepta samospoštovanja je bil, da ga vidi kot sestavljenega iz samoučinkovitosti (tj. kako prepričani ste v svoje sposobnosti) in samospoštovanja (koliko menite, da si zaslužite biti srečni, prejemati ljubezen, in doseči velike stvari itd.).

Tako kot na pojem samopodobe vplivajo zunanji dejavniki, tako velja, da na samozavest vplivajo biološki in okoljski dejavniki. In tako kot na samopodobo vpliva samopodoba, tako lahko samopodoba vpliva na samopodobo.

Povečajte samospoštovanje in izboljšajte samopodobo

Sčasoma se lahko naše samopodobo razvije in spremeni na podlagi naših življenjskih izkušenj in našega odnosa do ljudi in okolja. prav tako samozavest se lahko izboljša ali se je sčasoma spremenilo. Terapija je pogosto rešitev za mnoge posameznike, ki želijo izboljšati svojo samozavest in občutek lastne vrednosti.

Če želite imeti zdravo samopodobo in vas zanimajo načini, kako jo izboljšati, obstaja veliko virov, na katere se lahko zanesete. Na splošno to vključuje sprejemanje pozitivnih korakov, da se počutite bolje o sebi, na primer, da se bolje zavedate sebe negativne, samoomejujoče misli in prepričanja in se jih naučiti nadomestiti z bolj pozitivnimi.

Svetovanje o samopodobi z registriranimi terapevti lahko nudi tudi tehnike za izboljšanje vaše samozavesti in premagovanje negativnega samopodobe.