Ali je terapija EMDR učinkovito zdravljenje PTSD?
PTSM je lahko izčrpavajoča motnja, vendar lahko različne vrste psihološkega zdravljenja pomagajo ljudem pri obvladovanju simptomov. EMDR se je izkazala za učinkovito terapijo za mnoge ljudi, ki trpijo za PTSM. Ta oblika terapije vključuje niz gibov oči, ki pomagajo možganom predelati mučne življenjske izkušnje. To ni nova tehnika, vendar postaja vse bolj priljubljena izvaja se več raziskav .
EMDR je kratica za Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Postopek je razvila Francine Shapiro, klinična psihologinja, ki je v zgodnjih osemdesetih letih prejšnjega stoletja uvedla to tehniko. Ta vrsta psihoterapevtske tehnike pomaga klientom pri obvladovanju njihovih simptomov PTSM s predelavo in integracijo motečih dogodkov, ki so se zgodili med travmatičnimi izkušnjami.
Študija, objavljena v Journal of Consulting and Clinical Psychology, je pokazala, da je EMDR pri zmanjševanju simptomov PTSM učinkovitejši od drugih vrst terapije. Druga študija, objavljena v Journal of Traumatic Stress, je zaključila, da je EMDR pri zmanjševanju simptomov PTSM učinkovitejši od terapije z izpostavljenostjo. Poleg tega je študija, ki jo je opravil Ministrstvo za veterane je ugotovil, da 90% veteranov, ki so prejeli EMDR terapijo po zdravljenju niso več izpolnjevali meril za PTSP.
Zodiak 3. oktober
Kaj je PTSD?
Posttravmatska stresna motnja (PTSM) je anksiozna motnja, ki se lahko razvije po izpostavljenosti enemu ali več mučnim dogodkom, ki povzročajo močan strah, nemoč ali grozo. PTSM se lahko pojavi pri ljudeh vseh starosti, vendar je najpogostejši pri odraslih. Simptomi lahko vključujejo povratne spomine, vsiljive misli ali spomine, nočne more, akutno stresno motnjo, hudo tesnobo in nenadzorovane misli o dogodku.
Simptomi PTSD lahko trajajo leta in lahko motijo dnevne dejavnosti. Lahko vodijo tudi do drugih motenj duševnega zdravja, kot so depresija, zloraba snovi ali samomorilne misli. Pomembno je omeniti, da vsi ljudje, ki so doživeli travmatične dogodke, ne razvijejo PTSM. Vzroki za PTSD niso popolnoma razumljeni. Dejavniki, kot so genetika, osebnost in okolje, lahko igrajo vlogo pri tem, ali se pri posamezniku po stresnih dogodkih razvije PTSM.
Ljudje, ki razvijejo PTSP, so bili izpostavljeni čustvenim stiskam in se trudijo razumeti boleče spomine. Ta duševna motnja je običajno posledica fizične travme, spolnega napada, vojne, nasilja in drugih osebnih travm.
Nekateri ljudje razvijejo PTSP po izkušnji travmatičnega dogodka, ki ne vključuje telesne poškodbe (npr. gledanje napada na nekoga ali priča nesreči). Drugi razvijejo PTSD po fizični poškodbi ali travmi, ki ne vključuje neposredne telesne poškodbe (npr. služenje v vojski, preživetje prometne nesreče). PTSP se lahko razvije tudi po tem, ko smo priča smrti nekoga zaradi naravnih vzrokov.
Simptomi PTSD
Posttravmatska stresna motnja je stanje duševnega zdravja, v katerem ljudje čutijo stalno prisotnost nevarnosti, se pogosto sprožijo, da se na sprožilec odzovejo z intenzivnim strahom ali grozo in imajo stalne opomnike na psihološko travmo. Osebe s PTSD lahko doživijo več simptomov, vse pa so opazili pri ljudeh z drugimi anksiozne motnje . Simptomi PTSD vključujejo:
kakšna je razlika med samoučinkovitostjo in samospoštovanjem
- Prebliski
- Nočne more
- Težave s spanjem
- Huda tesnoba
- Težave s koncentracijo
- Občutek poskočnosti ali zlahka prestrašen
Večina ljudi, ki trpijo za PTSM, doživlja ponavljajoče se spomine na travmatičen dogodek, vključno s prebliski, nočnimi morami in vsiljivimi spomini, ki se pojavijo kot odgovor na znak (npr. povratni učinek avtomobila). Nočne more ali nočne groze so pogosta manifestacija travme. Travmatični spomin se lahko podoživi v nočnih morah skozi vizualno ali verbalno vsebino.
Kako EMDR pomaga pri zdravljenju PTSD
Diagnoza PTSD ni diagnoza z natančno znanimi vzroki. Diagnoza temelji na osebi, ki je doživela travmatični dogodek in se trudi nadzorovati učinke spomina na travmo. Vedenjske terapije za PTSD vključujejo psihoterapijo, kot je kognitivno vedenjska terapija, ali zdravljenje s podaljšano izpostavljenostjo. Te oblike terapij poskušajo spremeniti način razmišljanja in vedenja osebe, da bi zmanjšali simptome PTSM.
EMDR se ne osredotoča na obdelavo travmatične epizode in povezanega mučnega spomina s pogovorno terapijo. Namesto tega cilja na fizične simptome in telesne občutke PTSM ter poskuša spremeniti človekov negativni spomin na dogodek z osredotočenjem na imaginarno izpostavljenost in kinestetične znake.
Z drugimi besedami, EMDR uporablja gibanje oči spremeniti, kako oseba vidi in se spominja travmatičnega dogodka. Stranko prosimo, naj se spomni in opiše mučne izkušnje, da lahko sčasoma spremeni negativno prepričanje, povezano z njimi, v pozitivno prepričanje. Terapevt vodi klienta skozi vrsto gibov oči, ki inducirajo možgansko valovanje alfa ritma. Alfa valovi so povezani s sprostitvijo in zmanjšano tesnobo.
Pri terapiji EMDR posameznika spodbujamo, da ponovno obišče spomin na travmatično izkušnjo na varen in zaprt način. Terapevt se osredotoča na pomoč klientu pri obdelavi in odzivanju na spomin na postopen način. To pomaga posamezniku, da bolje sprejme spomin in zmanjša njegovo ali njeno stisko zaradi tega. Študija, ki jo je izvedla Univerza v Pennsylvaniji, je pokazala, da je zdravljenje z EMDR pomagalo bolnikom s posttravmatsko stresno motnjo zmanjšati stopnjo hipervzburjenja, ki je simptom posttravmatske stresne motnje.
Kaj pričakovati med terapijo EMDR
Terapija EMDR vključuje terapevta, ki klienta prosi, naj se osredotoči na moteč spomin ali sliko, medtem ko istočasno premika oči naprej in nazaj. To se morda zdi nenavadno ali neprijetno, vendar je zelo učinkovito pri pomoči ljudem pri predelavi spominov ali podob, ki jim povzročajo stisko.
Klient bo spodbujen, da se premakne skozi vsako fazo izkušnje, vključno z vdorom, izogibanjem, disociacijo in ponovnim doživljanjem, nato pa integracijo dogodka. Da bi bilo EMDR učinkovito zdravljenje, se mora stranka bolj osredotočiti na fizične občutke in čustva, ki gravitirajo okoli neugodnih življenjskih izkušenj, in manj na podrobnosti. Čustvena obdelava je ključnega pomena za uspeh EMDR. Če klient doživi preblisk, se bo ukvarjal z različnimi vajami za zmanjšanje strahu in tesnobe ter se ponovno povezal s sedanjim trenutkom.
Terapevt bo nato klienta prosil, naj premika oči naprej in nazaj skupaj z zunanjim dražljajem, dokler povratni preblisk ne mine. Če klient doživi disociacijo, ga bo terapevt podprl pri izvajanju tehnik ozemljitve, da se ponovno poveže z varnostjo sedanjega trenutka. To nazadnje naredi spomin na neugodne izkušnje bolj znosen in jim pomaga, da jih ponovno doživijo z manj intenzivno stisko.
Stranke lahko tudi prosimo, da med sejo razmislijo o svojih travmatičnih spominih. Ti zapisi morajo vključevati občutke, čustva in misli o travmatičnem dogodku in morebitnih občutkih, ki so se pojavili med dogodkom ali po njem. Klientov strah pred travmo je pogosto tako močan, da lahko od terapevta zahteva dodatno podporo za ta del. Stranki bo poslušanje lastnih besed pomagalo prepoznati in razumeti pomen spomina.
Večina ljudi poroča, da se po seji EMDR počutijo zelo sproščeni in pomirjeni. Vendar je pomembno upoštevati, da sme EMDR izvajati le izkušen terapevt, ki je seznanjen s tehniko in simptomi kronične posttravmatske stresne motnje ter razume postopek in njegove učinke na simptome PTSM.