EMDR kot zdravljenje depresije: kako učinkovito je?

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) je depresija vodilni vzrok invalidnosti, saj prizadene približno pet odstotkov odrasle populacije. To pomeni, da več kot 280 milijonov ljudi po vsem svetu živi s hudo depresijo in se mora spoprijeti z njenimi posledicami.

Čeprav obstajajo številna običajna zdravljenja in protokoli, ne delujejo vedno pri tistih, ki se borijo s kronično depresijo in travmatičnimi izkušnjami. Obstaja preprost razlog, zakaj taki konvencionalni pristopi morda včasih ne prinesejo pričakovanih rezultatov – ne odpravijo vedno temeljnega vzroka težave (zlasti v primeru ljudi, katerih dolgotrajna depresija izvira iz nerazrešene travme).

Terapija desenzibilizacije in ponovne obdelave očesnih gibov (EMDR). je empirično potrjen protokol za travmo, ki ponuja alternativo konvencionalna zdravljenja . Toda ali bo EMDR deloval v primeru kronične depresije in velikih depresivnih epizod? Tukaj so bistvene podrobnosti.

Kako se EMDR uporablja za zdravljenje depresije?

EMDR deluje z uporabo premikanje oči za desenzibilizacijo osebe na spomine, povezane s travmatičnim dogodkom.

faze emdr

Preprosto povedano, cilj EMDR je spremeniti način, kako možgani shranjujejo travmatične spomine. Ko je spomin ustrezno obdelan, se lahko oseba spomni stresnih življenjskih dogodkov, ne da bi šla skozi intenzivna negativna čustva in stranske učinke, povezane z izkušnjo.

Terapija EMDR je še posebej znana po vlogi, ki jo ima zdravljenje posttravmatske stresne motnje (PTSP). ). Nove raziskave pa kažejo, da bi lahko bil obseg učinkovitosti veliko širši od tega.

EMDR ima v primerjavi s konvencionalnimi terapevtskimi pristopi številne pomembne prednosti:

• Pogosto koristno za ljudi z anksioznimi motnjami , PTSM, zasvojenost, OCD , motnje hranjenja in panična motnja
• Ne zahteva obsežne razprave o čustvenih travmah in preteklih travmatičnih epizodah
• Pogosto hitrejši rezultati kot tradicionalna terapija s pogovorom
• Zagotavlja nenehno samoizboljševanje in povečan občutek samospoštovanja

Ali lahko ljudje z depresijo koristijo EMDR?

Medtem ko se veliko trenutnih raziskav osredotoča na učinkovitost EMDR za zdravljenje posttravmatske stresne motnje, obstajajo dokazi, da se ta oblika terapije lahko uspešno uporablja za zdravljenje simptomov depresije, vključno s hudo depresijo, ki izhaja iz travme v otroštvu, čustvene zlorabe. in drugi travmatični dogodki.

naloge samooskrbe

The rezultati ene obsežne študije objavljeni v Psychology Research and Behavior Management leta 2020 podpirajo idejo, da lahko EMDR zdravi depresijo. V poskusu je bilo 70 ljudi z veliko depresivno motnjo (MDD) razvrščenih v terapevtsko skupino (ki so opravili EMDR) in 70 v kontrolno skupino.

V intervencijski skupini so se terapevtske seje EMDR pojavile osemkrat (90 minut na sejo). Rezultati so bili zbrani z instrumentom WHO Quality of Life-BREF (vprašalnik, sestavljen iz 26 postavk, ki se uporabljajo za oceno kakovosti življenja in osebnega dojemanja tega).

Udeleženci, ki so bili podvrženi EMDR, so poročali o bistveno izboljšani kakovosti življenja v primerjavi s člani kontrolne skupine.

A študija, objavljena v Frontiers of Psychology leta 2022 prišli do podobnega zaključka. Ne samo, da je pokazal znatno izboljšanje takoj po terapiji z EMDR, ampak je 74 odstotkov bolnikov ostalo tudi brez depresije 12 mesecev po kliničnem preskušanju.

Primeri intervencij EMDR za zdravljenje depresije

Obstajajo številni primeri uporabe EMDR za zdravljenje duševnih motenj, povezanih z depresijo.

Velika depresivna motnja in EMDR

Zgoraj navedena klinična preskušanja dajejo zelo dobro sliko o učinkovitosti EMDR pri zdravljenju MDD. Na podlagi adaptivne obdelave informacij poskuša EMDR reprogramirati odziv možganov na negativne življenjske dogodke. Zelo pogosto lahko možgani pridejo do zaključka po travmatični izkušnji, ki vodi do občutkov ničvrednosti, tesnobe, žalosti in depresivnih epizod. Z usmerjanjem na negativne odzive lahko EMDR prepreči ponavljajočo se depresijo, povezano s travmo.

Reaktivna depresija in EMDR

Reaktivno depresijo sprožijo stresni življenjski dogodki, kot je ločitev ali izguba ljubljene osebe. Ker je reaktivna depresija povezana s posameznimi, specifičnimi dogodki, lahko EMDR prinese rezultate. Ponovna obdelava spominov in desenzibilizacija na dogodek lahko znatno zmanjšata pojav simptomov reaktivne depresije.

Poporodna depresija in EMDR

Statistični podatki kažejo, da bo ena od sedmih žensk po rojstvu otroka razvila poporodno depresijo. Poporodna depresija je lahko še posebej izčrpavajoče stanje v času, za katerega so že značilne velike življenjske prilagoditve. Na srečo se zdravljenje z EMDR lahko uporablja za učinkovito zdravljenje poporodnih depresivnih epizod. EMDR lahko pomaga pri številnih vzrokih depresije, kot so porodna travma, žalost zaradi izgube dojenčka, strahovi glede nosečnosti/varstva otrok, težave s plodnostjo in PTSP, povezani z nosečnostjo in porodom.

Sezonska afektivna motnja (SAD) in EMDR

Menjava letnih časov lahko pri mnogih ljudeh sproži depresivne epizode. Letargija, spremembe spanja, razdražljivost, antisocialno vedenje, razdražljivost in celo spremembe apetita so pogosti simptomi SAD. Na srečo je veliko teh simptomov mogoče razbremeniti s sejami EMDR. Terapija lahko pomaga bolnikom, da prenehajo čutiti, da jih sprožijo določeni dogodki ali življenjske spremembe, ki lahko povzročijo simptome SAD.

Ali je EMDR učinkovit za katero koli vrsto depresije?

EMDR je učinkovita oblika terapije za odrasle z depresijo, ki so doživeli travmo. V takšnih primerih obstaja poseben spomin, ki ga je treba obravnavati in ponovno obdelati, da se prepreči sprožitev simptomov.

Medtem ko je večina ljudi, ki trpijo za določeno vrsto depresije, v preteklosti že doživela travmo, lahko huda depresija ni povezana s travmatičnimi življenjskimi dogodki. Tako je učinkovitost EMDR močno odvisna od posameznikovih neugodnih življenjskih izkušenj. To velja za vse psihološke in terapevtske posege.

Za dobre rezultate je treba EMDR dati v pravih okoliščinah. Zato je zelo pomembno, da opravite temeljito prvo oceno in začnete sodelovati s pravim terapevtom, da bi našli zdravljenje depresije, ki vam ustreza. Personaliziran, prilagojen pristop je tisti, ki bo najverjetneje zagotovil dosledne in dolgotrajne rezultate.

Začetek kakršnega koli terapevtskega potovanja se lahko sprva zdi zastrašujoč. EMDR je uporabna alternativa psihološkim terapijam, ki vključujejo pogovor o preteklih travmah ali jemanje zdravil – dve stvari, ki ju mnogi morda ne želijo početi. Hkrati obstaja vedno več strokovne literature, ki je raziskovala učinkovitost desenzibilizacije in ponovne obdelave očesnih gibov ter razkrila njen potencial kot pogosto uspešno zdravljenje depresije.

5252 angelsko število

Če vas muči travmatičen spomin, ki bi ga radi obravnavali, je dobro, da se pogovorite s terapevtom in poiščete najučinkovitejše zdravljenje za vaše duševno stanje. Skupaj se lahko odločite, ali je EMDR izvedljivo orodje za učenje obvladovanja in premagovanja depresije.