Ali sem dober kandidat za zdravljenje z EMDR?

Terapija z desenzibilizacijo in predelavo očesnih gibov (EMDR) velja za nekoliko neortodoksno v primerjavi s pogosteje uporabljenimi terapijami za čustveno stisko in zdravstvena stanja. Obravnava različna vprašanja duševnega zdravja, ki izvirajo iz negativnih spoznanj. Kljub temu vse več raziskav kaže, da je to močan terapevtski pristop za obravnavo vrste stanj.

Če imate težave z duševnim zdravjem, se morda sprašujete, ali ste dober kandidat za EMDR. Vam bo pomagal pri posttravmatski stresni motnji (PTSM)? Ali je učinkovito zdravljenje anksioznih motenj , bipolarna motnja , ali klinična depresija? Potopimo se globlje, da ugotovimo, komu bo ta pristop zdravljenja koristil in kakšne rezultate je mogoče pričakovati.

Kaj je EMDR terapija in kako deluje?

Desenzibilizacijo očesnih gibov je leta 1987 najprej razvila Francine Shapiro. Glavni namen te metode je bil obravnavanje posttravmatske stresne motnje . Sčasoma se je obseg te vrste kognitivno-vedenjske terapije, osredotočene na travmo, razširil.

Simptomi posttravmatske stresne motnje in različnih drugih duševnih stanj so pogosto zakoreninjeni v preteklih motečih dogodkih in bolečih spominih. Ti nepredelani spomini vzbujajo občutke žalosti, jeze, zavrnitve, frustracije in panike, ki so pogosto premočni, da bi jih predelali.

Torej, kako natančno deluje EMDR , in kakšna so njegova osnovna načela za obravnavanje tako širokega spektra subjektivnih simptomov stiske? Ideja je, da se lahko premikanje oči (ali različne druge vrste dvostranske stimulacije) uporabi za desenzibilizacijo osebe na travmatične spomine in prepreči negativni učinek, ki bi ga sicer moral imeti (negativna kognicija).

Sčasoma je bilo zbranih dovolj dokazov v podporo učinkovitost EMDR kot oblika vedenjske terapije. Obseg prvotne raziskave o posttravmatski stresni motnji je bil razširjen na anksioznost, klinično depresijo in napade panike. Ljudje, ki trpijo za vsemi temi boleznimi, lahko občutijo ublažitev svojih negativnih simptomov po ustreznem številu sej EMDR.

primer narcističnega vedenja v razmerju

Profil dobrega kandidata za terapijo EMDR

Prednosti desenzibilizacije očesnih gibov in ponovne terapije so številne:

• Ne zahteva razprave in spuščanja v podrobnosti o preteklih travmah ali vznemirljivih spominih – velika razlika od običajne terapije s pogovorom.
• Izboljšuje kognicijo.
• Posameznikom daje zavest nadzor nad travmatskimi dogodki in način, kako jih dojemajo.
• Uspešno opravljen terapevtski tečaj lahko pomaga pri postavljanju boljših meja, višji stopnji samozavedanja in večji samozavesti.

Če razumete te prednosti, se verjetno sprašujete, ali vam bo EMDR pomagal premagati nekatere psihološke travme, ki ovirajo optimalno delovanje.

Na vprašanje je mogoče odgovoriti na več načinov. Za začetek je tukaj seznam stanj, pri katerih lahko EMDR pomaga:

odnos z narcisom

• PTSD
• Depresija
• Anksioznost
• Različne osebnostne motnje
• Fobije
• Napadi panike
• Prekomerna žalost in občutki izgube ki stojijo na poti do delujoče odrasle osebe

Tukaj je še nekaj napotkov, ki jih lahko uporabite, da ugotovite, ali bi morali preučiti zdravljenje travme EMDR:

• Imate težave z odpiranjem.
• Preizkusili ste tradicionalne terapevtske pristope, vendar rezultati niso tako izraziti, kot ste pričakovali.
• Še vedno hodite na tradicionalno terapijo, vendar iščete dopolnilni pristop za izboljšanje rezultatov.
• Počutite se ujeti v lastnem umu in potrebujete občutek olajšanja.
• Počutite se pripravljeni predelati travmatične epizode in čustva, da bi ublažili s tem povezane simptome.

Eden najboljših načinov, da ugotovite, ali je travmatska terapija EMDR prava za vas, je, da se pogovorite z licenciranim terapevtom in jo preizkusite sami. Kot vsak drug terapevtski pristop bo tudi EMDR nekaterim ljudem verjetno bolj koristil kot drugim.

Dobra novica je, da vas testiranje te psihološke obravnave ne stane veliko v smislu nelagodja in morebitnih negativnih učinkov. The neželeni učinki EMDR so manjše in blage.

Zakaj je EMDR prava izbira pred drugimi terapijami?

Obstaja več razlogov, zakaj je EMDR morda boljša izbira za vas pred drugimi vrstami terapije travme.

Za začetek prinaša dolgotrajni učinki , zlasti v primerjavi z zdravili, ki temeljijo na zdravljenju intenzivne čustvene stiske.

Kot že rečeno, EMDR ne vključuje veliko govorjenja. Če vas ideja o tradicionalni terapevtski seji, ki vključuje odpiranje o mučnih življenjskih izkušnjah in preteklih travmah, grozi, vsekakor razmislite o tej alternativi.

Čeprav boste še vedno morali obdelati svoja čustva, da boste lahko reprogramirali in na novo vzpostavili odziv možganov na spomine, postopek pogosto velja za manj stresnega, kot če bi se morali spuščati v obsežne podrobnosti o mučnih dogodkih in bolečih spominih.

EMDR se osredotoči na spomin, ne da bi ga poskušal odstraniti. Namesto tega spremeni način, na katerega se spomin shranjuje v možganih. S spreminjanjem teh poti bo EMDR ohranil spomin brez s tem povezane čustvene stiske in psihološkega stresa.

Ni treba posebej poudarjati, da je doživljanje koristi odvisno od iskanja pravega terapevta za upravljanje EMDR. Poleg tega bi morali biti sposobni uporabiti veščine obvladovanja, ki jih je naučil vaš terapevt, da bi se spomnili travmatičnih dogodkov, ne da bi vas ti preobremenili.

Če je izkušnja še zelo sveža in boleča, se pogovorite s svojimi terapevti EMDR, da se pogovorite o tem, kako pristopiti k desenzibilizaciji očesnih gibov na način, ki se vam zdi sprejemljiv in varen.

Videti rezultate: Kdaj?

Dolžina tovrstne kognitivne terapije je odvisna od konkretne situacije. Odvisno od kompleksnosti vaše travme boste morda začeli opažati pomembne učinke zdravljenja že po 10 do 12 sejah. Začeti bi morali opažati izboljšanje svoje čustvene reakcije na sprožilce in moteče spomine.

Ena seja EMDR bo trajala od 60 do 90 minut. V nekaj sejah boste opazili razliko in verjetno boste opazili, da je treba zmanjšati resnost negativnih prepričanj, ki izhajajo iz spomina na travmo.

Bodite pripravljeni na ponovno obdelavo travmatičnega spomina med sejami EMDR. Upoštevajte, da se lahko kot del zdravljenja pojavijo tudi drugi potlačeni mučni spomini. Če se to zgodi, se lahko posamezne seje podaljšajo, da se obravnavajo novi elementi, dodani sliki. V drugih primerih se lahko ustrezni spomini obdelajo v prihajajoči seji.

Rezultati terapije EMDR, ki jih je treba predvideti

Če je EMDR prava oblika zdravljenja za vas, bodo iz terapije izhajali številni pozitivni učinki:

• Desenzibiliziran travmatični spomin
• Zmanjšanje čustvene stiske, tesnobe, bolečine in žalosti, povezanih z motečimi izkušnjami in spomini
• Izjemno olajšanje, še posebej po uspešnem programu zdravljenja
• Občutek umirjenosti in sprejetosti
• Zmanjšanje strahu in fobij, povezanih z negativnimi izkušnjami in travmami
• Sprememba perspektive in samopodobe

Ne pozabite, da lahko informacije, ki jih poskušate reprogramirati in na novo napeljati, še vedno vzbudijo občutke žalosti. Vendar ti ne bodo negativno vplivali na vaše življenje. Verjetno je, da boste občutili veliko več čustvenega naboja. Konec koncev bo voznikov sedež povzročil občutek izpolnjenosti in zadovoljstva, ki vam lahko pomaga postati srečnejša oseba.

pomen tekoče osebe

Je EMDR pravi za vas? Odgovor je odvisen od vaše preteklosti, ali vas moti določen nepredelan spomin, vašega trenutnega statusa zdravljenja in celo vaše osebnosti.

Če iščete alternativo tradicionalni terapiji, ki bo olajšala boleče spomine, je EMDR morda dobra izbira za vas. Preizkusite in izkusite sejo iz prve roke, da ugotovite, ali želite nadaljevati s celotnim tečajem zdravljenja EMDR.