Stranski učinki EMDR: znanost, resnica, miti

Terapija EMDR deluje na celega človeka, ne samo na njega klinični simptomi . Temelji na razumevanju načina, kako naši možgani obdelujejo informacije, ko se poskušajo spopasti s težkimi ali travmatičnimi izkušnjami. Ta metoda se osredotoča na obdelavo naših mentalnih in čustvenih odzivov na te dogodke. To nam pomaga dostopati do misli, podob, čustev in telesnih občutkov, ki so se zaklenili v naše telo, in jih obdelati.

EMDR je terapija, ki pomaga obdelati informacije na bolj uravnotežen in prilagodljiv način. Deluje z vsakim posameznikom z njegovim lastnim tempom in obravnava tako simptome kot temeljne vzroke. In kar je najpomembneje, EMDR je učinkovit!

Vendar pa se nekateri sprašujejo, ali ima ta oblika terapije svoje stranske učinke. Poleg tega, ker je to relativno nova terapija, ki se uporablja za zdravljenje tesnobe, travme in posttravmatske stresne motnje, obstajajo glasovi, ki govorijo proti njej. Nasprotniki pogosto predstavljajo različne mite in napačne predstave o tej praksi. Ta članek vam bo pomagal ločiti dejstva od fikcije, ko gre za terapijo EMDR.

Kaj je desenzibilizacija in ponovna obdelava gibanja oči?

EMDR je psihoterapija, ki se uporablja za zdravljenje čustvenih travm , anksioznost, stres, panične motnje itd. Uporabljali so ga pri vojakih in žrtvah nasilja v družini in naravnih nesrečah, pa tudi pri preživelih čustvenih zlorab in raznih drugih travm. Uporablja se za zdravljenje PTSD in drugih anksioznih motenj, vključno z napadi panike in osebnostnimi motnjami. Ta intervencija omogoča posameznikom, da najdejo zdrav način za soočanje s svojo čustveno stisko in vključijo pozitivno prepričanje v svoj negativni spomin.

Moteči spomini se lahko zataknejo v možganih . S serijo specifičnih, nadzorovanih hitrih dvostranskih gibov oči, medtem ko se spominjate spomina, lahko predelate in sprostite vsa negativna čustva in boleče spomine, povezane z dogodkom. Študije so pokazale, da EMDR deluje pri mnogih ljudeh, ki so doživeli travmo in se trudijo nadzorovati svoja povečana čustva in bolečino.

Ideja za terapijo je lahko preprosta, vendar je proces zapleten. Skozi postopek vas vodi terapevt, vi pa morate samo slediti njegovim navodilom. Terapija EMDR poteka v nizu terapij, od katerih vsaka traja približno eno uro. Prosili vas bomo, da se spomnite travmatičnega dogodka, medtem ko sledite navodilom terapevta. Terapevt bo s serijo gibov rok ali tonov spodbudil vaše možgane, da se osredotočijo na neobdelan spomin.

Ponudnik duševnega zdravja vam bo nato pomagal predelati in sprostiti negativna prepričanja in čustva, povezana s spominom, da bi vam pomagal premagati učinke travme. EMDR terapija je proces, ki zahteva čas in načrt zdravljenja je vedno potreben. Ne pričakujte, da bo rešitev takojšnja, vendar bodo učinki trajali dlje. V večini primerov boste imeli seanse enkrat na teden, med katerimi se boste morali spomniti travmatičnega dogodka, medtem ko boste sledili navodilom terapevta.

Prednosti EMDR

Študije in klinična preskušanja so pokazala, da koristi zdravljenja z EMDR odtehtajo tveganja.

Standardne ugodnosti:

• EMDR je empirično podprto zdravljenje PTSM in druga stanja, povezana s travmo.
• EMDR je učinkovitejši od kognitivno vedenjska terapija (CBT) in samo zdravljenje z izpostavljenostjo.

Čustvene koristi:

• EMDR vam lahko pomaga, da imate večji nadzor nad svojim življenjem in čustvi.
• EMDR vam lahko pomaga razrešiti občutke sramu in krivde ki pogosto spremljajo PTSM in travme.
• EMDR vam lahko pomaga razviti bolj pozitiven pogled na življenje .

Kognitivne koristi:

• EMDR vam lahko pomaga izboljšati spomin in priklic travmatičnih dogodkov.
• EMDR vam lahko pomaga videti dogodek v novi, bolj pozitivni luči.
• EMDR vam lahko pomaga razumeti in predelati čustva, povezana z dogodkom.

Fizične prednosti:

• EMDR lahko pomaga zmanjšati ali odpraviti simptome PTSM, vključno s prebliski, nočnimi morami in tesnobo.
• EMDR vam lahko pomaga izboljšati kakovost spanja in zmanjšati utrujenost.
• EMDR lahko pomaga zmanjšati stres in napetost v telesu.

Duhovne koristi:

• EMDR vam lahko pomaga, da se povežete s svojimi duhovnimi prepričanji in vrednotami.
• EMDR vam lahko pomaga najti smisel in namen vašega življenja.

Stranski učinki EMDR

Torej, ali je varno uporabljati EDMR? Je treba kaj skrbeti? Kakšni so možni stranski učinki tovrstnega zdravljenja? Prvič, zavedati se morate, da ni mogoče z gotovostjo vedeti, ali bo zdravljenje duševnega zdravja delovalo, dokler ni preizkušeno.

Drugič, zdravljenje ni primerno za vsakogar borijo se s travmatičnimi spomini . Nekateri ljudje imajo večjo verjetnost neželenih učinkov kot drugi. Nazadnje, zdravljenje ne deluje pri vseh. Vendar, če EDMR ne deluje za vas, je malo verjetno, da boste imeli kakršne koli škodljive učinke. Druge sorodne vrste zdravljenja so morda bolj primerne.

Kratkoročni neželeni učinki EMDR

Ko ljudje začnejo zdravljenje z EMDR, lahko doživijo kratkotrajne neželene učinke, kot je omotica ali omotica. Ti fizični simptomi so običajno blagi in hitro izginejo. Drugi možni kratkoročni neželeni učinki vključujejo:

• glavoboli

• povečana anksioznost

• težave s spanjem

• utrujenost

Kratkoročni neželeni učinki so začasni in bi morali izzveneti, ko oseba nadaljuje s terapijo. Pomembno je, da se o vseh pomislekih pogovorite s terapevtom, preden začnete z EMDR, da jih lahko upoštevate med zdravljenjem.

Dolgoročni neželeni učinki EMDR

Minilo je skoraj 30 let, odkar je bil EMDR prvič razvit, in v tem času je bilo izvedenih več študij, ki so preučevale njegove dolgoročne učinke. Velika večina teh študij je pokazala, da je EMDR varen in učinkovit pri zdravljenju različnih duševnih stanj.

Vendar pa obstaja majhno število poročil o primerih in raziskav, ki kažejo, da ima lahko EMDR nekatere dolgoročne stranske učinke. Tej vključujejo:

Povečana anksioznost in stiska

V majhnem številu primerov ljudje poročajo, da se po zdravljenju z EMDR počutijo bolj zaskrbljeni in v stiski. To je na splošno začasen učinek, ki je najbolj izrazit na začetku zdravljenja.

Vsiljivi spomini

Nekateri ljudje poročajo, da imajo po zdravljenju z EMDR vsiljive spomine, žive sanje ali prebliske svoje travme. Te so lahko mučne, vendar se sčasoma zmanjšajo, ko se razreši vse več travm.

Vrnitev k prvotnim simptomom PTSD

V nekaterih primerih se lahko ljudje, ki so se na začetku izboljšali z zdravljenjem z EMDR, v trenutkih vrnejo na svoje prvotne ravni tesnobe in stiske. To je lahko posledica sveže sproženega spomina na travmo ali potrebe po vključitvi zdravil v načrt zdravljenja. O sprožilnih trenutkih se morate pogovoriti s svojim terapevtom, da jih boste lahko obravnavali.

Zbadanje, občutki električnega udara

Nekateri ljudje poročajo o občutkih mravljinčenja ali električnega udara v telesu. Ti telesni občutki običajno trajajo manj kot minuto. Fizični občutek je normalen del somatskega dela in ga je mogoče obravnavati s terapijo, če so izključeni zdravstveni vzroki.

Miti in napačne predstave o EMDR

EMDR je terapija, ki se je izkazala za učinkovito pri zdravljenju različnih duševnih stanj in je mnogim ljudem pomagala predelati in se osvoboditi svojih travmatičnih spominov in simptomov posttravmatske stresne motnje. Kljub dokazani učinkovitosti je o EMDR še vedno veliko mitov in napačnih predstav. Tukaj je nekaj najpogostejših:

1. EMDR je samo za ljudi s posttravmatsko stresno motnjo.

To je eden najpogostejših mitov o EMDR. V resnici se lahko EMDR uporablja za zdravljenje najrazličnejših motenj duševnega zdravja, vključno z anksioznostjo, depresijo, fobijami in drugimi. Nekateri verjamejo, da se EMDR lahko uporablja le za zdravljenje kratkotrajnih težav, vendar ni tako. EMDR se lahko uporablja tudi za učinkovito zdravljenje dolgotrajnih težav.

igraj panseksualca

2. EMDR je samo za ljudi, ki so doživeli travmo.

Drug pogost mit o EMDR je, da se lahko uporablja samo za zdravljenje ljudi, ki so doživeli travmo. Čeprav je res, da je EMDR lahko učinkovita terapija za PTSM, se lahko uporablja tudi za zdravljenje drugih duševnih motenj, ki ne vključujejo nujno travme.

3. EMDR je nevaren/neetičen.

EMDR ni nevaren ali neetičen. Pravzaprav je to ena najvarnejših in najbolj etičnih oblik zdravljenja, ki je danes na voljo in se lahko uporablja za zdravljenje številnih težav z duševnim zdravjem, ki izvirajo iz mučnih spominov in neugodnih življenjskih izkušenj.

4. EMDR je hitra rešitev

Druga pogosta napačna predstava o EMDR je, da je hitra rešitev za duševne težave. Čeprav lahko EMDR pomaga hitro zmanjšati negativne simptome, ni hitra rešitev in se je ne bi smelo obravnavati kot tako. EMDR je učinkovito psihološko zdravljenje, ki zahteva aktivno sodelovanje tako terapevta, ki je usposobljen za EMDR, kot stranke, in lahko traja več sej, preden opazimo pomembne rezultate.

5. EMDR ne deluje.

EMDR je lahko učinkovito zdravljenje za tiste, ki imajo psihološko travmo in PTSM. Vendar pa to ni vedno najboljše zdravljenje za to motnjo. Na primer, zagotavljanje zdravil, terapije kognitivne obdelave ali psihoterapije je lahko boljša možnost za nekatere ljudi s PTSM, ki niso pripravljeni ali jih ne zanima EMDR.

6. EMDR ni pravo zdravljenje.

EMDR se v Združenih državah preučuje in uporablja že več kot desetletje. Ministrstvo za obrambo ZDA ga zdaj priznava kot na dokazih temelječe zdravljenje PTSM, odobril pa ga je tudi Medicare za ta namen.

7. EMDR je oblika hipnoze.

Med EMDR in hipnozo je nekaj podobnosti, vendar je tudi veliko razlik. Na primer, med EMDR je bolnik buden in čuječ. EMDR terapija ne vključuje posebnih sugestij ali globoke sprostitve.

8. EMDR je grožnja.

Zdravljenje EMDR izvaja usposobljen in usposobljen terapevt ali zdravstveni delavec, ki vam ne bo naredil ničesar, kar bi vam škodovalo. Preprosto ni mogoče, da bi oseba, ki izvaja terapijo, povzročila kakršno koli fizično ali čustveno škodo bolniku med zdravljenjem.

Glede na znanost, študije in klinična preskušanja je EMDR močno orodje, ki lahko ljudem pomaga premagati negativne izkušnje in ozdraviti travme. To ni izmišljeno zdravljenje ali orodje, ki ga strokovnjaki za duševno zdravje uporabljajo za nadzor ljudi. Kljub njegovi učinkovitosti pa o EMDR še vedno obstaja veliko mitov in napačnih predstav. Zato je pomembno, da se poučite o EMDR in njegovih možnih neželenih učinkih, preden se odločite, ali ga boste poskusili.