Ali EMDR deluje pri OCD?
Se vam zdi, da nenehno razmišljate in skrbite za stvari, ki bi se lahko zgodile, čeprav veste, da so malo verjetne? Ali menite, da morate stvari vedno znova preverjati, samo da bi bili prepričani? Ali se izogibate določenim situacijam ali dejavnostim, ker v vas povzročajo neznosno tesnobo? Morda bi se bilo vredno sestati s kvalificiranim strokovnjakom za duševno zdravje, da bi ugotovili, ali so to simptomi OCD.
OCD ali obsesivno kompulzivna motnja je vrsta anksiozne motnje, ki lahko povzroči veliko stisko in moti vsakodnevno življenje. Za OKM so značilne trdovratne, vsiljive misli (obsesije) in ponavljajoče se vedenje (kompulzije), za katere oseba čuti, da jih mora storiti, da bi lajša tesnobo .
OCD se lahko pri odraslih kaže na veliko različnih načinov. Za nekatere je lahko tako preprosto, kot da potrebujejo, da je vse simetrično ali v določenem vrstnem redu. Drugi imajo morda bolj zapletene rituale, kot je umivanje rok več desetkrat na dan ali večkratno preverjanje, ali so vrata zaklenjena.
Dobra novica je, da je obsesivno-kompulzivna motnja ozdravljiva. Obstajajo različni pristopi in eden izmed njih je EMDR. Vam lahko uspe?
Kaj je OCD?
OCD je vrsta anksiozne motnje, ki povzroči, da imajo ljudje vsiljive, neželene misli (obsesije), zaradi katerih se počutijo prisiljene delati določene stvari (kompulzije) znova in znova. OKM je lahko izčrpavajoče stanje, ki vpliva na sposobnost osebe, da deluje v službi, šoli ali doma.
Mnogi z OCD bodo imeli posebne strahove . Na primer, oseba, ki se morda boji mikrobov, si bo večkrat umila roke. Pogosto pride do točke, ko se zelo ponavlja. Nekateri morda celo pretirano preverjajo, ali so kaj zaprli, na primer peč (iz strahu, da bi hiša zgorela).
OCD se lahko kaže na različne načine, simptomi pa se lahko razlikujejo od osebe do osebe. nekaj pogoste obsesije vključujejo:
- Strah pred okužbo ali klicami
- Pretirana skrb za red ali simetrijo
- Vsiljive misli o škodi, ki se zgodi sebi ali drugim
- Vsiljive spolne ali verske misli
Pogoste prisile vključujejo:
- Prekomerno umivanje ali čiščenje rok
- Preverjanje (npr. vrat, naprav)
- Štetje
- Aranžiranje in preurejanje
- Ponavljajoča se dejanja
Ljudje z OKM lahko doživijo tudi različne stopnje anksioznosti, depresije in težave pri socialnem in delovnem funkcioniranju .
Vzroki in zdravljenje OCD
Natančen vzrok OCD ni znan, vendar se domneva, da vključuje kombinacijo genetskih in okoljskih dejavnikov. OCD se lahko pojavlja v družinah, vendar ni zagotovo znano, ali je to posledica genetskih ali kulturnih razlogov.
Eden od bolj običajnih načinov zdravljenja OKM je kognitivno-vedenjska terapija (CBT). CBT je vrsta psihoterapije, ki ljudem pomaga spremeniti negativne vzorce razmišljanja in vedenja. CBT temelji na ideji, da so naše misli, občutki in vedenje povezani. Torej, če lahko spremenimo svoje mišljenje, lahko spremenimo tudi svoje občutke in vedenje.
Vendar pa lahko pride do trenutkov, ko je kompulzivno vedenje zakoreninjeno v travmatičnih spominih. Ljudje lahko izvajajo ponavljajoče se vedenje ali naloge, da delno zakopljejo svoje občutke tesnobe in mučne spomine, da lahko živijo bolj funkcionalno. To je običajen mehanizem obvladovanja za ljudi spopadanje s posttravmatsko stresno motnjo (PTSM) .
Ena najnovejših in najučinkovitejših možnosti zdravljenja za ljudi s posttravmatskim OKM je desenzibilizacija in ponovna obdelava očesnih gibov (EMDR).
Kaj je EMDR?
EMDR je oblika terapije, ki uporablja gibanje oči in druge oblike stimulacije za pomoč ljudem pri predelavi in ozdravitvi travme. EMDR se je izkazal za učinkovito zdravljenje PTSM, uporablja pa se tudi za pomoč ljudem pri zdravljenju drugih vrst travm, kot so spolna zloraba, nasilje v družini in posledice naravnih nesreč.
EMDR naj bi deloval tako, da spodbuja naravni proces celjenja možganov. Ko doživimo travmatičen dogodek, nas naši možgani poskušajo zaščititi tako, da omrtvičenje čustvenega odziva . To lahko kasneje povzroči težave, saj je čustveni odziv pogosto zapoznel in je lahko zelo močan. EMDR naj bi pomagal možganom obdelati čustveni odziv na bolj zdrav način.
Ta pristop zdravljenja vključuje premikanje oči na določen način, ko obdelujete morebitne spomine, ki izvirajo iz travmatičnega dogodka. Ta protokol zdravljenja je bil zasnovan tako, da pomaga zmanjšati stopnjo stiske, ki jo povzroči travmatični dogodek.
EMDR je pogosto uspešno zdravljenje za ljudi, ki iščejo drugačen pristop kot terapija s pogovorom. Del procesa vključuje osredotočanje na misli, vedenje in čustva, ki izhajajo iz travmatične izkušnje.
Kako lahko EMDR pomaga nekomu z OCD?
EMDR terapija vam omogoča dostop do strahov ali spominov, shranjenih v možganih. Lahko prinese na površje občutke, ki jih doživite v stiski, in sproži vaše telo, da se odzove na določen način. To vam omogoča, da ozavestite povezavo med svojim vedenjem in čustvi ter odprete pot do ozdravitve. EMDR vam omogoča dostop do orodij, s katerimi lahko upravljate svoje nenadzorovane reakcije in jih spremenite v odzive.
Ljudem, ki trpijo zaradi OCD, povezane s PTSM, lahko koristi EMDR. EMDR se je izkazal za učinkovito zdravljenje OKM, saj zmanjša simptome pri kar 80 % ljudi, ki se zdravijo s to obliko terapije. Menijo, da deluje tako, da vam pomaga predelati in osmisliti svojo travmo, kar lahko pomaga zmanjšajte svojo tesnobo in simptomi OCD.
EMDR lahko ljudem z OCD pomaga prepoznati in izpodbijati misli in prepričanja, ki prispevajo k njihovemu OCD. Pri mnogih ljudeh z OKM njihovo motnjo spodbujajo negativne, izkrivljene in iracionalne misli. EMDR jim lahko pomaga prepoznati te misli in jih izzivati. To lahko zmanjša moč njihovih kompulzivnih simptomov in jih naredi lažje obvladljive.
Poleg tega lahko ta oblika terapije ljudem pomaga razviti bolj pozitiven in realističen pogled nase in na svoje življenje. Mnogi ljudje z OKM sebe vidijo v negativni luči. Lahko se počutijo ničvredne, nemočne in brezupne. EMDR jim lahko pomaga videti sebe v bolj pozitivni luči in razvijejo bolj realističen pogled na svoje življenje .
EMDR lahko ljudem z OCD pomaga pri učenju novih veščin in strategij obvladovanja duševnega zdravja. Mnogi ljudje z OCD postanejo tako osredotočeni na svojo motnjo, da pozabijo, kako živeti svoje življenje. Lahko se izogibajo dejavnostim, v katerih so včasih uživali, ali pa se osamijo in umaknejo. Ta pristop zdravljenja jim lahko pomaga, da se ponovno povežejo s svojim življenjem in najti nove načine za uživanje .
Obstaja osem faz zdravljenja, ki presegajo običajno rutino premikanja oči. Dolžina terapije EMDR se razlikuje glede na posameznika in resnost motnje, ki jo zdravimo. Na splošno je terapija EMDR krajša od tradicionalnih oblik psihoterapije, kot je vedenjsko zdravljenje. Povprečna dolžina EMDR terapije je med 8 in 12 posameznih srečanj. Vendar pa nekateri ljudje morda potrebujejo več ali manj sej, odvisno od njihovih individualnih potreb.